Efter en undersøgelse har man fundet ud af at 73% af danskerne har svært ved at sove mindst en gang om måneden og at 45% af danskerne har svært ved at sove mindst en gang om ugen...
Søvnproblemer
Hvilke søvnproblemer findes der?
Hvordan skabes søvnproblemer?
For at finde ud af, hvad man kan gøre imod et søvnproblem, bliver man nød til at finde ud af, hvilket problem man egentligt har. Søvnproblemerne er delt ind i to hoved grupper Insomni og Hypersomni.
-Insomni er hvis man ikke kan sove, altså hvis ikke man kan falde i søvn, hvis man vågner tidligt om morgenen eller hvis man vågner midt om natten.
-Hypersomni er derimod hvor man sover for meget, og selvom man sover, det man skal om natten, ja så er man stadig træt, og man falder let i søvn i løbet af dagen.
-Hvis ens problem er Insomni , kan der være mange grunde til, at man ikke kan sove. Hvis søvnproblemet varer i en kort periode, er det ofte fordi, at man er stresset eller hvis man er bekymret.
Hvis søvnproblemet varer i længere tid er det ofte fordi man er deprimeret, eller hvis man har ting som psykiske lidelser, smerter, hjertesygdomme og kløen.
-Hvis ens problem derimod er Hypersomni kan det skyldes at man har hjertesygdomme, lungesygdomme, blodmangel og faktisk også kræft.
Hvis man har problemer med døgnrytmen, kan det både skabe insomni og hypersomni. Det kan for eksempel være, hvis man står meget tidligt op. For så registreres der lys i hjernen og så nulstiller døgnrytmen inde i hjernens ur.
Hvad kan man gøre imod problemet?
Den største grund til søvnproblemer er som sagt stress, og en god ide er, at noget tid før man går i seng, slukker man alle former for skærme. For ting som sociale medier kan gøre dig irriteret, vred, misundelig osv.
Og så aktivere de blå led slærme vågenhedsceneret i hjernen.
Faktisk burde man, en time før man går i seng, slappe helt af og bare tage det roligt.
Det er også vigtigt, at det rum hvor du sover i er roligt, og at du føler dig godt tilpas. En anden god ting er også motion, for motion øger din træthed, og dårlig søvn skyldes ofte at man ikke bevæger sig nok, i løbet af dagen. Men lad vær med at dyrke motion, lige inden du går i seng, da det bare gør din søvn værre.
