Sov optimalt
At ligge på maven, mens man sover, er ikke en god ide. Der er kun nogle enkle gode ting, ved at ligge i denne stilling, den forbedre din fordøjelse.
Men til gengæld er der en masse knap så gode ting.
Det er dårligt for din nakke, fordi den ligger i en skæv position, og den bliver ofte vent fra side til side.
Denne stilling kan også skabe rygsmerter, fordi at du belaster ryggen da den ikke for nogle form for støtte. Den er dårlig for muskler og led, da den lægger stort pres på dem. Og til sidst men ikke mindst, giver denne stilling også større sandsynlighed for rynker i ansigtet.
Det er vigtigt at man for en god nattesøvn, og der er faktisk forskel på hvordan du sover, alt efter hvordan du ligger. Nogle positioner er gode for nogle ting, og dårlige for andre ting.
Nogle søvnstillinger hjælper f.eks. mod smerter og andre kan frembringe smerter...
Hvis du ligger på maven
Hvis du ligger på ryggen
Hvis du ligger i fosterstilling
Hvis du ligger på siden
Det er den mest anbefalende sovestilling, man kan sove i.
Den er god for din ryg og din nakke. Men hvis du bruger denne stilling, er der til gengæld større tendens til at du snorker, end hvis du ligger i andre sovestillinger. Denne position giver dig også mindre chance, for at få rynker og rygsmerter.
​At ligge på en af siderne af kroppen, er også en god ide. Da den er god for din rygsøjle, og formindsker dine nakke- og rygsmerter. Men hvis du bruger denne sovestilling så prøv at få dine ben, til at ligge lige over hinanden, og dine arme foran kroppen. Dog så kan denne stilling belaste dine skuldre og dine hofter. Og der er faktisk forskel på hvilken side du ligger på, hvis du har hjertebanken så skal du helst ligge på venstre side, men hvis du ligger på denne side, så vær opmærksom på at det kan lægge pres på din mave, din lever og dine lunger. Og hvis du er gravid er det også en god ide, at ligge på venstre side, da den øger blodgennemstrømningen.
Denne stilling er dårlig for ryg og nakken, og man bliver forhindret i at trække vejret dybt. Denne stilling kan være behageligt hvis du er gravid. Hvis du bruger denne stilling, og folder dig en lille smule ud, så vil det blive mere afslappende.
Tips fra en ekspert
Mikael rasmussen er søvn og stress ekspert, og i disse videoer giver han dig nogle gode tips til at få en bedre søvn.